কিভাবে সুস্বাস্থ্য ও সুস্থ থাকা যায়?
স্বাস্থ্যকর খাবার, সুপার ফুড, ফোরটিফাইড খাবার আজকাল খুব জনপ্রিয়, কেন নয়; আমরা সবাই সুস্বাস্থ্য চাই।২0২0.
করোনার কারণে যখন হঠাৎ লকডাউন, তখন সবাই একভাবে ঘরে বন্দি। রাস্তায় হাঁটাহাঁটি, জিম, অফিস, পার্ক, সবকিছুই বন্ধ এবং ঘরে বসে পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করায় ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই।করোনার পরে, মানুষ তাদের খাদ্য এবং খাবারের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর জোর দিতে চেয়েছিল। প্রচুর স্বাস্থ্যকর পানীয়, ক্বাথ এবং অন্যান্য ধরণের পদার্থ আমাদের বাড়িতে স্থান পেয়েছে। সুস্থ জীবনের জন্য কি করা উচিত?
কি করা উচিত যাতে আমরা সুস্থ থাকি এবং বারবার অসুস্থ না হই? চলুন দেখে নেই কিছু টিপস।
- খুব ভোরে উঠুন – দিন তাড়াতাড়ি শুরু করা ব্যায়ামের জন্য সময় দেয়, একটি রুটিন সম্পর্কে চিন্তা করা এবং সময়মতো জিনিসগুলি করা চাপ এবং উদ্বেগকে দূরে রাখতে পারে।
- সকালের খাওয়ার খেতে করতে ভুলবেন না – একটি খালি পেট কাজ করে না এবং আপনি যদি সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান তবে আপনি বিরক্ত বোধ করতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন কাজেও এর প্রভাব দৃশ্যমান। তাই সকালের খাওয়ার অবশ্যই স্বাস্থ্যকর।
- পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট নিন – সুস্থ থাকার জন্য আপনার ডায়েটে ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন।
- ওয়ার্কআউট নিশ্চিত করুন- হাঁটতে যাওয়া, একটি ভাল ওয়ার্কআউট রুটিন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আজকের ফাস্টফুডের যুগে অলস শরীরকে সতেজ রাখতে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে ব্যায়াম অপরিহার্য।
- শরীরের কথা শুনুন- অনেক সময় আমরা আমাদের কাজে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়ি যে আমরা শরীরের ছোট ছোট সতর্কীকরণ চিহ্নকে উপেক্ষা করি। যেমন ক্লান্ত থাকা, অনবরত পেটের সমস্যা থাকা ইত্যাদি। সেজন্য সময়মতো শরীরের কথা শুনলে বড় রোগ এড়ানো যায়।
এ ছাড়া সময়মতো ঘুমানো, পরিবার ও বন্ধু-বান্ধবের সঙ্গে সময় কাটানো, ছুটি কাটানো, ঘোরাঘুরি ও খুশি থাকা মন ও শরীর উভয়কেই সুস্থ রাখে। আমি বিশ্বাস করি যে মন শান্ত থাকলে অবশ্যই সুস্থ থাকবে, তবে কখনও কখনও দুঃখ এবং উদ্বেগ জীবনে উত্তেজনা তৈরি করে।পবিত্র ধর্মগ্রন্থ বাইবেলে লেখা আছে “আমি শুয়ে শান্তিতে ঘুমাব; কারণ, হে ঈশ্বর, তুমিই আমাকে একাকীত্বে নিশ্চিন্ত থাকতে দাও।”
আপনি কি এমন শান্তি অনুভব করেছেন? কেউ কি আপনার বোঝা হালকা করেছে?
