স্ট্রেস সনাক্তকরণ
একজন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট (stress management) ক্লাসে বসা সবাইকে এক গ্লাস পানি দেখিয়ে জিজ্ঞেস করলো, “তোমাদের মতে এই পানির গ্লাসটা কত ভারী?”
প্রতিটি উত্তর পুরো ক্লাস থেকে আলাদা প্যাটার্নের ছিল এবং সবাই সঠিক উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করেছিল।তখন মনোবিজ্ঞানী বললেন, “সঠিক ওজন কত সেটা কোন ব্যাপার না।” এটা নির্ভর করে আমি কতক্ষণ ধরে রাখি।আমি যদি এটি এক মিনিটের জন্য তুলে রাখি তবে এটি ক্ষতি করবে না। এক ঘন্টা ধরে রাখলে হাত ব্যাথা শুরু হবে। আর এভাবে সারাদিন ধরে রাখলে আমার হাত অসাড় হয়ে যাবে।”
এবং তারপরে সে এমন কিছু ব্যাখ্যা করতে গেল,জীবনের চাপ ও দুশ্চিন্তাগুলো সেই পানির গ্লাসের মতো। আপনি যদি মাত্র কয়েক মুহুর্তের জন্য তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে সম্ভবত আপনি খুব বেশি ক্ষতি করবেন না।আপনি যদি একই জিনিসগুলি দীর্ঘক্ষণ ধরে চিন্তা করেন তবে আপনি ব্যথা অনুভব করবেন।
আর আপনি যদি সারাদিন বা একটানা একই জিনিস নিয়ে চিন্তা করতে থাকেন, তাহলে আপনি খুব দুর্বল বোধ করবেন এবং এমনকি একটি সাধারণ কাজও আপনার কাছে কঠিন মনে হবে, আপনি দুশ্চিন্তায় ডুবে যাবেন এবং অযোগ্য বোধ করবেন।
মনে রাখবেন: গ্লাসটি নিচে রাখুন: টেনশন নেবেন না
আজকের যুগে যেখানে মনস্তত্ত্ব ও ব্যথা সংক্রান্ত বিষয়ে অনেক ধরনের জ্ঞান বা প্রতিকার পাওয়া যায়।
মন-মানসিকতাকে শিথিল বা শান্ত করার জন্যও অনেক মাধ্যম বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে। গভীর শ্বাস নেওয়া, জোরে হাসা, ধ্যান, প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শোনা এবং এমনকি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য অন্যান্য কৌশল তৈরি করা হয়েছে।
মানসিক চাপ বা মানসিক চাপে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের বিভিন্ন ধরনের পরামর্শ দেওয়া হয়, যার সাহায্যে তারা ভালো অনুভব করতে পারে। যেমন: ব্যায়াম করা, লম্বা ছুটিতে যাওয়া, বিষাক্ত সম্পর্ক এবং মানুষ থেকে দূরে থাকা। কিছু লোক অন্যদের তুলনায় দ্রুত স্ট্রেস থেকে পুনরুদ্ধার করে, অন্যরা কোন প্রকার চেষ্টা করেও কোন সাহায্য পাওয়া যাবে না।
মানসিক চাপ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পান!
বন্ধুরা, সম্ভবত এমন অনেক ব্যবস্থা পাওয়া যাবে যা কিছু সময়ের জন্য স্বস্তি দিতে পারে। তবে এমন একটি উপায়ও রয়েছে যা আপনাকে মানসিক চাপ থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত করতে পারে। আর সেই উপায় হল আপনার কষ্ট ও উদ্বেগগুলোকে সমর্পণ করা।
এটা করা এত সহজ নয়। কিন্তু, এমন কেউ আছেন যিনি আমাদের আশ্বস্ত করেন যে তিনি আমাদের পরিত্রাণ আনবেন।
প্রভু যীশু নিজেই আমাদেরকে উত্তেজনা থেকে মুক্ত হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন:
‘তোমরা যাঁরা শ্রান্ত-ক্লান্ত ও ভারাক্রান্ত মানুষ, তারা আমার কাছে এস, আমি তোমাদের বিশ্রাম দেব৷ ( মথি ১১: ২৮)
সংরক্ষিত হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল যীশুর দ্বারা সাহায্য করা! আপনি যদি যীশুর সাথে হাঁটাচলা করেন তাহলে আপনি কখনই হারিয়ে যাবেন না।
বাইবেল অনুসারে, ডেভিড নামে একজন রাজা যীশুর প্রতি তার বিশ্বাস প্রকাশ করার সময় এইরকম কিছু প্রার্থনা করেছিলেন;
“প্রভু, আমি নিজেকে আপনার হাতে সমর্পণ করেছি|
হে আমার ঈশ্বর, আমি আপনাতে আস্থা রাখি| তাই আমাকে লজ্জিত করবেন না| আমার শত্রুরা য়েন আমার ওপর জয়লাভ না করে|
যদি কোন ব্যক্তি আপনার ওপর নির্ভর করে, সে কখনও হতাশাগ্রস্থ হবে না| কিন্তু বিশ্বাসঘাতকরা হতাশ হবে| তারা কিছুই পাবে না |”(গীতসংহিতা ২৫:১ -৩)
আমাকে বিশ্বাস করুন, এই পদ্ধতিটি চেষ্টা এবং পরীক্ষিত এবং আজকের যুগে এখনও বিদ্যমান। আপনি বিশ্বাসের দ্বারা এটি করতে পারেন। ডেভিডের মতো, আপনিও বিশ্বাসের প্রার্থনার মাধ্যমে আপনার চাপকে যীশুর কাছে ফিরিয়ে দিয়ে অন্যান্য আশীর্বাদ অনুভব করতে পারেন।
এই ধরনের বিশ্বাসকে আরও গভীরভাবে বোঝার জন্য আপনি যীশুতে যে কোনো বিশ্বাসীর সাথে কথা বলতে পারেন। এবং এই আমরা আপনাকে সাহায্য করতে
